Disturbi del sonno: le cause e come alleviarli.

I disturbi del sonno corrispondono ad una serie di problematiche molto diffuse che possono compromettere la qualità della vita delle persone che ne soffrono.

Spesso, infatti, si presentano in maniera poco invadente per poi peggiorare nel tempo e diventare complessi da gestire.

Questi problemi alterano le consuete attività fisiologiche del nostro organismo, andando a determinare diverse conseguenze negative per la salute e per la produttività.

Ma quali sono le cause che determinano la comparsa di questi disturbi e come è possibile agire per porvi rimedio?

Disturbi del sonno
Le principali cause

Insonnia, difficoltà ad addormentarsi, sonno leggero possono essere causati dalle abitudini quotidiane, ma anche da situazioni di disagio in cui il corpo fatica a ripristinare un equilibrio sonno-veglia adeguato.

Tra queste troviamo sicuramente il cambio di stagione, che può comportare una variazione importante nella routine giornaliera dovuta alle maggiori ore di luce che caratterizzano i mesi estivi.

Il Jet Lag causato da viaggi lunghi fuori dal continente, è una delle principali problematiche per chi è costretto a spostarsi spesso e subisce modifiche importanti nella gestione del sonno.

Inoltre, chi lavora su turni è solitamente più soggetto a dormire in maniera discontinua.

Disturbi del sonno
Gli effetti

La mancanza di sonno determina un calo nella produttività e una scarsa capacità di gestione dello stress.

Tra le conseguenze principali del dormire poco troviamo sicuramente:

• stanchezza cronica
• irritabilità
• scarsa attenzione
• incapacità a concentrarsi

Disturbi del sonno
Come intervenire

Ecco alcuni consigli per ripristinare un regolare ritmo sonno-veglia e tornare a riposare in maniera adeguata:

• dormire il giusto quantitativo di ore per notte
• impostare la sveglia sempre alla stessa ora
• rilassare la mente prima di coricarsi
• evitare l'uso di dispositivi elettronici nelle ore serali
• assumere integratori per aiuare a ridurre i tempo di attesa prima di prendere sonno

Disturbi del sonno
Gli integratori Relacalm

Il nostro Laboratorio ha studiato una linea di prodotti realizzati per favorire il sonno.

Prova l'efficacia di SleepGAME, a base di GABA, Vitamina B6 e Melatonina, che aiuta ad addormentarsi velocemente anche in caso di sonno inquieto dovuto al cambio di stagione o in caso di Jet Lag per viaggi lunghi.

Goditi un sonno profondo grazie ai prodotti Relacalm.